bebeklerde
beslenme
Bebeklik çocukluk
şişmanlık zayıflık. Anne karnı
ndan
okul çağına kadar,
çocuğun gereksinimleri ve beslenme
şekli,
büyüme
ile birlikte değişir. Bu farklı dönemlere
göre de şiş
manlığın önlenmesi için farklı
beslenme
önerileri verebiliriz.
1.
Doğum Öncesi Dönemde
Beslenme
- Gebeliğin başlangıcından itibaren annenin yanlı
ş
beslenme alışkanlıkları düzeltilmeli, gebelik için
gerekli
besin
öğelerini içeren, dengeli bir diyet
tüketmesi sağ
lanmalıd?
?r.
- Gebelikte annenin fazla ağ
ırlık alması
önlenmeli, ağı
rlık alımı izlenmelidir. Annelerin
gebelik
süresince 9-14 kg ağırlık art?
?şı normaldir.
- Eğer
anne gebeliğin başında şişman ise fazla
ağırlık art?
?şına gerek
yoktur.
- Gebeliğin son
üç
ayında anne şişman
ise, enerji kısıtlanmamalıdır. Bu
uygulama anne
karnındaki bebeğin
büyümesini olumsuz etkileyecektir.
- Anne diyabetik ise,
kan şekerinin kontrolü şişman bebek
doğumunu önlemek
için gereklidir.
2. Bebeklik
Döneminde Beslenme (0-1
yaş)
Bu dönemde
bebek
için, yaşına uygun
alması gereken enerji ve besin
öğelerini sağ
layacak en ideal besin
"anne
sütü"dür.
Bebeğin yaşına
uygun ağ?
?rlık kazanması, yeterli büyüme ve
gelişmesinin
sağ
laması için İlk altı ay tek başına, altıncı aydan
sonra da
uygun ek besinlerle beraber iki yaşına kadar emzirmeye devam edilmesi
gereklidir.
- Yeterli anne sütü alan bebeklerin
bebeklik ve çocukluk döneminde ve yaşamının daha
sonraki
döneminde "şişman" olma riski azdır.
-
Altıncı aydan sonra azar azar ayına uygun ek besinlere baş
lanmalıdır.
- İlk ek besin tatlı olmamalıdır. Bu bebeğin
sürekli tatlı ve
ş
ekerli besinlere istek duymasına, dolayısıyla
gereğinden fazla enerji alması
na neden
olabilir.
- Ek besin olarak
unlu-şekerli (muhallebi, nişastalı
mamalar, vb.)
yiyecekler verilmemelidir.
- Muhallebi yerine yoğurt,
bisküvi-
süt karışımı
yerine ekmek-süt karşı
mı
seçilmelidir.
-
Süte; şeker, bal, vb. katı
lması fazla
enerji alımı ile şiş
manlığa neden olacağından
eklenmemelidir.
-
Daha fazla yemesi
için bebek zorlanmamalı
dır.
- Bebek ek
besinler ile
beslenirken kaşık ve bardak kullanmal?
?dır. Biberon kullanımı anne
sütü alımını olumsuz
etkilediği gibi fazla besin alımı
na neden
olabilir.
- Bebeğin yediği
besinlerin miktarı, aynı aydaki
başka
bebeklerle kıyaslanmamalıdır.
- Bebeğin
büyüme
ve gelişmesi izlenmelidir. Bebeğin
beslenmesinde
yapılacak değişiklikler
için bu izlemi yapmak gereklidir.
3. Okul
Öncesi Dönemde Beslenme
Çocuğun yaş?
?na ve olması gereken ağırlığa uygun
dengeli bir diyetle beslenmesi sağlanmalı,
yanlış beslenme alışkanlı
kları
düzeltilmelidir.
- Bu yaş
grubu çocuklar
için "düşük enerjili
diyetler" in
kullanımı sakıncalıdır.
- Ailenin diğer
üyeleri
doğru
beslenme alışkanlıkları ile çocuğa
örnek
olmalıdır.
- Çocuğun yediği besin miktarı
başka
çocuklarla karşılaştırılmamalıdır.
- Her
öğünde dört besin grubundan yiyecek
bulundurulmalı
dır.
Besin Grupları:
a. Süt ve
Ürünleri
b. Et, tavuk,
balık, yumurta, kurubaklagil,
fı
ndık, vb.
c. Taze sebze ve meyve
d. Tahıllar
(ekmek,
pirinç, bulgur, bisküvi vb.)
-
Çocuk oyunla, pazarlıkla, masallarla
beslenmemelidir.
-
Tüm aile bireylerinin bir arada sofrada
oturarak beslenmesi alışkanlık
haline
getirilmelidir.
- Televizyon
reklamlarından etkilenerek, enerji yoğ
unluğu
yüksek, şeker ve yağ
içeriği fazla olan hazır besinler
(çikolata, şeker, cips, vb.)
verilmemelidir.
- Bu tür
besinler yerine; ara öğ
ünlerde hem çocuğun iştahı
nı
kesmeyecek, hem de
sağlıklı beslenmesi için gerekli olan meyve,
taze
meyve suyu, ayran
ya da süt gibi besinler seçilmelidir.
-
Yaşamın
ileri dönemlerindeki beslenme alışkanlığın?
?n bu
dönemde yerleştiği unutulmamalıdır.
- Oyun
oynarken,
televizyon izlerken beslemek çocuğun farkında olmadan fazla
besin
tüketmesine neden olabilir.
- Yemek öncesi,
geli?
?
igüzel besin tüketimi çocuğun öğ
ünlerde yemek yemesini engeller.
4. Okul
Döneminde Beslenme
Çocuk hafif şişman ise;
- Büyüme ve gelişme
sürdüğ
ü
için, düşük
enerjili zayıflama diyetleri
kesinlikle
uygulanmamalıdır.
- Yanlı
ş beslenme alışkanlı
klarının
düzeltilmesi ve fiziksel aktivitenin
artırılması gereklidir.
-
Çocukların öğ
ün atlaması
önlenmeli ve her
öğünde
dört besin grubundan
da yiyecek bulunmalıdır.
-
Çocuğun yaşına uygun
besin gruplarından
tüketmesi
sağlanmalıdır.
Çocuk ileri
derecede ş
işman ise;
- Yeterli, dengeli
yaşına uygun diyet
uygulanmalı
dır.
- Yanlış beslenme alı?
?kanlıkları
düzeltilmeli, - Büyüme ve gelişme
izlenmeli,
-
Fiziksel aktivite arttırılmalı.
Okul
dönemi,
çocuklarda spor yapmak ve bunu bir yaşam
biçimi olarak yerleş
tirmek için en uygun yaşlardır.
|
29/08/2008 19:45 
isparta 
255
